夢への軌跡_糖質セイゲニストからの一言

20170615_糖質セイゲニストからの一言

==============================

励みになります。

クリックして応援してくださいね。

社長ブログ ブログランキングへ
http://blog.with2.net/link.php?1840281

==============================

【糖質セイゲニストからの一言】

週末が見えてきた木曜日ですね。

今日と明日とで

ハードな時間が過ぎていきそうな気配を感じつつ

昨晩から少し、ゆっくりめに過ごしています。

糖質セイゲニストとして、

頻繁に投稿していますが、

どうも、理解されていない方が多いですね。

今回の投稿はしっかりと

理解していただきたいということで

私の糖質セイゲニストとして学んだ

ことをお伝えしたいと思います。

今日のお題は

【糖質セイゲニストからの一言】です。

【糖質制限】を誤解している方も多いと思います。

【糖質制限】はあくまでも【糖質制限】であって、

糖質ゼロを目的としているわけではありません。

なぜなら、確実に少しでも

人間の体には、糖質は必要だからです。

そして、逆にゼロにしたくても現代の生活を

している中では、非常に難しいと考えます。

食生活が豊かになってきているので

糖質ゼロは、限りなく難しいですね。

では、まず、糖質の基本量を確認します。

お茶碗一杯のごはんで約55gの

糖質を含んでいます。

その量が多いか少ないかは

あなたの現在の状況にも左右されます。

現在、毎日300gの糖質を摂っている方は

「毎日100gに減量しました。」ということで

【糖質制限】につながります。

因みに、私・福山 紫生は

毎日60g以下でコントロールしています。

すると、血糖値の急上昇をなくして、

安定した状態になりますね。

因みに糖質1gで約3ポイントの

血糖値上昇が発生します。

そして、重要事項としてお伝えしたいのは、

【糖質制限】を実践する方は

下記の項目3点に注意してくださいね。

  • 食事はカロリーを多く摂る

糖質を制限する都合上、エネルギーとなる

カロリーを摂取する必要があります。

私の場合、

1日に3000kcalを目標としています。

そのぐらい、摂取しないと

尿酸値が上昇して、痛風の危険性が

高くなりますね。(笑)

しっかりと油をとって、

その油をエネルギーに変化させるのですね。

既存の食事方法は糖質を

エネルギーに変化させています。

糖質でエネルギーが十分になると、

脂質が溜まっていきますね。

理由は体内エネルギーとして

最初に利用されるのは糖質だからです。

従い、糖質を多く摂ると

糖質が先に使われ、一緒に食べた

油は、体内蓄積となります。

それが、脂肪ですね。(笑)

その脂肪を糖質の次に効率よく

エネルギーに変える方法があります。

それが【糖質制限】です。

最初に摂取した糖質をエネルギーに変え

その次に、食べた油を、エネルギーに変え

摂取した糖質も脂質もエネルギーに

変える方法です。

従い、糖質の摂り過ぎには要注意ですね。

糖質の量を制限することにより、

脂質をエネルギーに変化させ、

体内脂肪を燃焼させてくれます。

  • 睡眠時間をしっかりと取る

【糖質制限】の間は、

睡眠を大事にしてください。

低血糖にならないように

食事の管理をするのと同様

睡眠時間をしっかりと取ることが

糖質セイゲニストとして

生活する第一歩です。

睡眠不足になると、途中で頭痛が

発生したり、体調の違和感を感じたり、

効率の悪い状況に陥ります。

頭の中が『ポヤーン』としてしまいます。

判断力が付かない場合には、

限界と見計らって睡眠をとりましょう。

私の場合、1日6時間睡眠を心がけています。

  • リバウンドは食生活の乱れです。

「【糖質制限】の後はリバウンドが発生する。」

ということをよく耳にします。

これは、前述のとおり、

「ダイエットを達成したから」といって、

元の食事に戻したら、

間違いなく、太ります。

脂質が体内で溜まっていきますから。

維持するには、適度の糖質量を考えて

食事の中に盛り込まないといけないですね。

「適度とは?」

個人的には1日、150g以下でしょうね。

1日に大盛ご飯2杯でアウトです。(笑)

菓子パン一つで、概ねアウトです。

砂糖の塊もアウトです。

お茶碗一杯の白米で、

糖質55gは前述のとおりですが、

角砂糖8個分です。(@_@)

と言われるとびっくりしますよね。(笑)

ですから、しっかりと、

【糖質制限】を行って、いつまでも若々しく、

そして、素晴らしい体型を維持できるよう

頑張っていきましょう。

【糖質制限】は自分次第で

どのようにでも変えることが出来ます。

自責の文化で、過ごしましょう。

今を悔いなく。常に100%で。

今日も一日、頑張っていきましょう。

ついてる!ついてる!ついてる!感謝です。

――――――――――――――― 

決断するということは、引き返さずに前進あるのみです。

毎日が成長であり、

昨日の自分より今日の自分が成長しているはずなのです。

常に前に。

ついてる!ついてる!ついてる!感謝です。

#2017革命

――――――――――――――――

自由を求める人は読んでみましょう。

憧れますよね! 自由人!!!

http://fukuyama-syo.com/q5y5

――――――――――――――――

勉強して損はしません。

知らないでは済まされない事実はこちらです。

http://fukuyama-syo.com/3bie

――――――――――――――――

【糖質制限】

あなたも食事で変わることができます。

メルマガで勉強しましょう。

http://fukuyama-syo.com/archives/1653

登録はこちらです。

https://maroon-ex.jp/fx23418/fx8mM1

――――――――――――――――

いつも、「いいね」と「コメント」を

ありがとうございます。

*****************************************

Facebookもやっています。

お気軽に友達リクエストをお待ちしております。

https://www.facebook.com/fukuyamashow

ホームページです。生き様公開中!

http://fukuyama-syo.com/

ブログランキングを始めました。

よろしければ、応援をお願いいたします。

http://blog.with2.net/link.php?1840281

*****************************************

福山 紫生(Syo Fukuyama)

Follow me!

シェアする

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

フォローする