20220326_低GI食品って???糖質セイゲニストは語ります。
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【低GI食品って???糖質セイゲニストは語ります。】
おはようございます。
3月26日 土曜日です。
昨日は暖かい日を過ごし、
日中では18℃となり、
春まっしぐらのようです。
桜も一部咲いており、
これからの散歩花見が楽しみです。
春の陽気に釣られて
色々と外回りをすることも多くなりますが、
営業ではなく、散歩です。(笑)
![](https://fukuyama-syo.com/wp-content/uploads/2022/03/20220326_neko9-300x172.jpeg)
やっと、我が所属する企業も
在宅ワークからの解放となり
通常営業が中心となります。
しかし、私・お父さんにしてみると
在宅ワークとのハイブリッドを計画しています。
その方が案件の進捗確認が的確に行えるのではないか?
ということで、
しっかりと精査していきたいなぁと考えています。
健康ありきの人間の体ですから、
私・お父さんとしては、
しっかりと考えてオンオフを切り替えたいと思います。
![](https://fukuyama-syo.com/wp-content/uploads/2022/03/20220326_pedo1-300x166.jpeg)
ということで、今日のお題は、
【低GI食品って???糖質セイゲニストは語ります。】
です。
糖質セイゲニストとして、既に7年程度経過しており、
食事がメインとなります。
パンデミックの前には、
数回、海外渡航も行いましたが、
糖質が高くて本当に食べられないという
状況であったのも事実です。
![](https://fukuyama-syo.com/wp-content/uploads/2022/03/20220326_neko2-300x196.jpeg)
基本、糖質は英語表記では、
carbohydrates
と言いますが、
簡易的には、
sugar
で十分です。(笑)
海外ではそこまでの表記は義務で行われていなかったのでしょう。
ビールもsugar
バイキングでもsugar
が影響してきます。
それ以降、アジアの国には、
行きたくなくなりました。(笑)
誰もが米中心の生活なんですよねぇ。
![](https://fukuyama-syo.com/wp-content/uploads/2022/03/20220326_neko3-300x225.jpeg)
当時、豆腐も糖質を含んでいるのですが、
一食での糖質量は賄うことが可能となり、
今でも、豆腐中心の生活をおこなっています。
それは、低GIと言われているからです。
GIとは、
グライセミック・インデックス(Glycemic Index)
という
糖質を血中に取り込む速さを示した値となります。
一般的にGI値が
70以上を高GI食品、
56~69が中GI食品、
55を低GI食品と
分別されています。
例えば、
お米は、88
パンは、95
となり、
かなり高くなります。
なので、全粒粉のブランパンがオススメですね。
![](https://fukuyama-syo.com/wp-content/uploads/2022/03/20220326_neko10-300x270.jpeg)
ただ、じゃかいもも
糖質を換算すると100gで17gとなるので
意外と低いのですが、
GI値は、90となり、量を考えないと
まずい食材となります。
特別、健康意識が強いわけではないのですが、
糖質の量とGI値を考えて
ベストな食事を行うことがオススメでしょう。
![](https://fukuyama-syo.com/wp-content/uploads/2022/03/20220326_neko6-300x225.jpeg)
特に2型糖尿病の場合には、
IRIと呼ばれるインスリン分泌量が
大きく異なりますので
要注意ですね。
しっかりと自分の体を理解して
適した食事が望ましいと言えそうです。
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【低GI食品って???糖質セイゲニストは語ります。】
とは、
キーワードとなるのは『新糖生』という
言葉になると思います。
しっかりと学んで、継続すると
良い結果が待ち受けていますね。
![](https://fukuyama-syo.com/wp-content/uploads/2022/03/20220326_pedo2-300x162.jpeg)
昨日の万歩計はほぼほぼ1万歩となり、
私・お父さん的には大満足でした。
『これからも継続ありきかなぁ?』
と、考えています。
確認したい場合は、こちらでどうぞ。
https://www.rakuten.ne.jp/gold/papamama/alpha30_GI.html
因みに昨晩の体重計も41歳表示でした。(笑)
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にゃんにゃん。。
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いつも通りに英語レッスン受講です。
2日、話さないと忘れますから。。。
1月は、パーフェクト!
2月も、パーフェクト!
3月も順調です。
この調子だとパーフェクトかなぁ???
習慣化すると歯磨きのようにレッスンを受けられます。
歯磨きレッスンが理想ですね。
なるべく、大人しく、
そして、感染しないように、させないように
過ごしたいと思います。
『ムリ・ムダ・ムラ』は禁物ですね。
なにごとも
『人生は、楽しんだもの勝ち!』です。
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感染者数、いや、検査陽性者数は
6,294,936人になりました
重症者数は、733人です。
そして、死亡者数は27,617人です。
この情報はNHKの発表を基準にしています。
兎にも角にも
自分が感染しないように、させないように
自粛をせざるを得ない状況ですね。
しっかりと考えて行動したいと思います。
重症者の定義は、
人工呼吸器を使用している患者数となります。
フロントラインで活動している人はたくさんいます。
その人たちに迷惑をかけないように、
大人しく、自粛です。
それぞれが意識高く、
手洗い、うがい、手指消毒です。
自分の身は自分で守らないと。。。
常に前進です。
『迷ったら前へ、
苦しくなったら前へ、
つらくなったら前へ。
後悔するのはあとでいい。ずーとあとでいい。』
という言葉の通り、
進むべき道を間違えないように。。。
『ムリ・ムダ・ムラ』を排除しつつ。。。
にゃんにゃん。。
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3月26日 土曜日です。
派手な東京市場の動きでした。
満足した日本の大口投資家は
利確を行い
ゴトー日やDJIの影響はなく
クロス円は下降となりました。
しかし、欧州、米国も同様ですね。
やはり、日本からのスタートということになりそうな
印象を持っています。
特に中国市場はかなりのお金が動きそうですね。
個人投資家は巻き込まれないように
注意することが必要です。
今日は、備忘録作成に勤しみます。
じっくりとしっかりと考えたいと思います。
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20220320_updated
夢への軌跡_FX_主要通貨_相場環境認識・備忘録_20220320
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超初心者用の教材です。
https://www.gogojungle.co.jp/tools/ebooks/30872
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https://coconala.com/services/2041597
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ついてる!ついてる!ついてる!感謝です。
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福山 紫生(Syo Fukuyama)
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