20220326_低GI食品って???糖質セイゲニストは語ります。
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【低GI食品って???糖質セイゲニストは語ります。】
おはようございます。
3月26日 土曜日です。
昨日は暖かい日を過ごし、
日中では18℃となり、
春まっしぐらのようです。
桜も一部咲いており、
これからの散歩花見が楽しみです。
春の陽気に釣られて
色々と外回りをすることも多くなりますが、
営業ではなく、散歩です。(笑)
やっと、我が所属する企業も
在宅ワークからの解放となり
通常営業が中心となります。
しかし、私・お父さんにしてみると
在宅ワークとのハイブリッドを計画しています。
その方が案件の進捗確認が的確に行えるのではないか?
ということで、
しっかりと精査していきたいなぁと考えています。
健康ありきの人間の体ですから、
私・お父さんとしては、
しっかりと考えてオンオフを切り替えたいと思います。
ということで、今日のお題は、
【低GI食品って???糖質セイゲニストは語ります。】
です。
糖質セイゲニストとして、既に7年程度経過しており、
食事がメインとなります。
パンデミックの前には、
数回、海外渡航も行いましたが、
糖質が高くて本当に食べられないという
状況であったのも事実です。
基本、糖質は英語表記では、
carbohydrates
と言いますが、
簡易的には、
sugar
で十分です。(笑)
海外ではそこまでの表記は義務で行われていなかったのでしょう。
ビールもsugar
バイキングでもsugar
が影響してきます。
それ以降、アジアの国には、
行きたくなくなりました。(笑)
誰もが米中心の生活なんですよねぇ。
当時、豆腐も糖質を含んでいるのですが、
一食での糖質量は賄うことが可能となり、
今でも、豆腐中心の生活をおこなっています。
それは、低GIと言われているからです。
GIとは、
グライセミック・インデックス(Glycemic Index)
という
糖質を血中に取り込む速さを示した値となります。
一般的にGI値が
70以上を高GI食品、
56~69が中GI食品、
55を低GI食品と
分別されています。
例えば、
お米は、88
パンは、95
となり、
かなり高くなります。
なので、全粒粉のブランパンがオススメですね。
ただ、じゃかいもも
糖質を換算すると100gで17gとなるので
意外と低いのですが、
GI値は、90となり、量を考えないと
まずい食材となります。
特別、健康意識が強いわけではないのですが、
糖質の量とGI値を考えて
ベストな食事を行うことがオススメでしょう。
特に2型糖尿病の場合には、
IRIと呼ばれるインスリン分泌量が
大きく異なりますので
要注意ですね。
しっかりと自分の体を理解して
適した食事が望ましいと言えそうです。
【低GI食品って???糖質セイゲニストは語ります。】
とは、
キーワードとなるのは『新糖生』という
言葉になると思います。
しっかりと学んで、継続すると
良い結果が待ち受けていますね。
昨日の万歩計はほぼほぼ1万歩となり、
私・お父さん的には大満足でした。
『これからも継続ありきかなぁ?』
と、考えています。
確認したい場合は、こちらでどうぞ。
https://www.rakuten.ne.jp/gold/papamama/alpha30_GI.html
因みに昨晩の体重計も41歳表示でした。(笑)
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いつも通りに英語レッスン受講です。
2日、話さないと忘れますから。。。
1月は、パーフェクト!
2月も、パーフェクト!
3月も順調です。
この調子だとパーフェクトかなぁ???
習慣化すると歯磨きのようにレッスンを受けられます。
歯磨きレッスンが理想ですね。
なるべく、大人しく、
そして、感染しないように、させないように
過ごしたいと思います。
『ムリ・ムダ・ムラ』は禁物ですね。
なにごとも
『人生は、楽しんだもの勝ち!』です。
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感染者数、いや、検査陽性者数は
6,294,936人になりました
重症者数は、733人です。
そして、死亡者数は27,617人です。
この情報はNHKの発表を基準にしています。
兎にも角にも
自分が感染しないように、させないように
自粛をせざるを得ない状況ですね。
しっかりと考えて行動したいと思います。
重症者の定義は、
人工呼吸器を使用している患者数となります。
フロントラインで活動している人はたくさんいます。
その人たちに迷惑をかけないように、
大人しく、自粛です。
それぞれが意識高く、
手洗い、うがい、手指消毒です。
自分の身は自分で守らないと。。。
常に前進です。
『迷ったら前へ、
苦しくなったら前へ、
つらくなったら前へ。
後悔するのはあとでいい。ずーとあとでいい。』
という言葉の通り、
進むべき道を間違えないように。。。
『ムリ・ムダ・ムラ』を排除しつつ。。。
にゃんにゃん。。
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3月26日 土曜日です。
派手な東京市場の動きでした。
満足した日本の大口投資家は
利確を行い
ゴトー日やDJIの影響はなく
クロス円は下降となりました。
しかし、欧州、米国も同様ですね。
やはり、日本からのスタートということになりそうな
印象を持っています。
特に中国市場はかなりのお金が動きそうですね。
個人投資家は巻き込まれないように
注意することが必要です。
今日は、備忘録作成に勤しみます。
じっくりとしっかりと考えたいと思います。
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20220320_updated
夢への軌跡_FX_主要通貨_相場環境認識・備忘録_20220320
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超初心者用の教材です。
https://www.gogojungle.co.jp/tools/ebooks/30872
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福山 紫生(Syo Fukuyama)
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