夢への軌跡_糖質制限28_予期せぬ結果2

20160702_糖質制限28_予期せぬ結果



【糖質制限28_予期せぬ結果その2】

20160702_朝食



2015年12月に健康診断で二次検査となり、

糖質制限を始めたわけですが、

空腹時血糖を下げるということと

HbA1cを下げるという二つの目的がありました。


医師からは、『少し痩せなさい』という程度でした。


頑固者の私は、

指示通り、完璧主義を狙って

2015年12月21日にスタートし、

既に半年以上が経過しています。


糖質制限という食事メニューは

「糖質を控えましょう」ということであって

「ゼロにしましょう」ということではありません。


糖質のない食事だけとなると

かなり不可能に近くなりますし、

栄養バランスが悪くなると考えられます。


米の替わりに大豆、ナッツ類となります。

同じ100gであっても3分の1程度まで

糖質摂取を下げることができます。

従い、1日の摂取量を最小限に抑えることが

可能となります。


例えば、6枚切り食パン1枚で約60gの糖質を摂取できますが、

大豆100gでは約17gとなります。

アーモンド100gは約8g、ピーナッツ100gは約12gとなり、

大幅に制限可能となるわけです。


その【予期せぬ結果】としては、

1週間で3㎏は確実に減量できますし、

私の場合、1か月で7㎏の減量に成功しました。

半年で10㎏減という数字も

あながち嘘ではありません。

事実、私が達成しているように。


目標としていた血糖値やA1cについては

こちらをご覧ください。

http://ameblo.jp/fukuyamashow/entry-12172135006.html


悩んでいる方はぜひ、一度トライしてみることをお勧めします。

これにより、糖尿病と呼ばれる患者さんが

少なくなることを期待します。


画像はある日の朝食です。

ホテルのビュッフェですので

選び放題です。


良く見てください。

特徴があると思います。

本来、何を主として食べたら良いのか

ということを考えると

肉、卵、チーズです。


Meat

Egg

Cheese

の頭文字で

MEC食とも言われています。



今日も一日、頑張っていきましょう。





素晴らしい一日をお過ごしください。

最後まで読んでいただきありがとうございます。


いつも、「いいね」と「コメント」をありがとうございます。



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福山 紫生(Syo Fukuyama)

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