20170702_爆睡でした。（笑）
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【爆睡でした。（笑）】
おそようございます。（笑）
全く早い朝ではない投稿となりました。（笑）
先週は、過度睡眠不足に襲われており、
しっかりとした睡眠がとれていないことで
糖質セイゲニストとしても
体調不良を訴える節があったので
リリースしてみました。
私の就寝時刻は22時
起床は4時とセットされているのですが、
なかなか、予定通りに事は進まず、
就寝時刻が24時近くになることもあり
『んー、ちょっとだるいな！』
と感じることが多かったのです。
そこで、完全リリースとして、
今朝は、4時に一度起きましたが、
二度寝という睡眠をとってみました。
起きたのは7時です。あら？
ということで今日のお題は
【爆睡でした。（笑）】です。
睡眠による研究は、
さまざまなところでおこなわれています。
1．2週間徹夜組
2．2週間6時間以下の睡眠
1と2では、2週間後の作業効率は
変わらなかったということです。
ですから、
「6時間以下の睡眠は徹夜しているのと同じ」
と言う結果であり、
本来であれば、7時間以上の睡眠を
とった方が、
効率が上がるという意味を示しています。
ワシントン州立大学の研究結果です。
糖質セイゲニストとしても
睡眠は必要であり、糖質制限をしながら
短時間睡眠では体調を崩す危険性が
高いですね。
特に精神面で脅かされそうです。
体調の良し悪しについては、
自分が最もわかりますね。
『ムリなく、ムダなく、ムラなく』と
考えると私の場合、
7時間以上の睡眠は難しいですが、
しっかりと6時間睡眠を
維持していきたいと思います。
これは、私自身の経験値による
90分サイクルでのノンレム睡眠と
レム睡眠のバランスによって
7時間寝てしまうと、
体調が悪くなるのです。（笑）
因みに今朝は7時起床なので
9時間睡眠ですね。(@_@)
「小学生か？」
という突っ込みが聞こえてきそうですけど
（笑）
夏になると熱帯夜が襲ってくるので
睡眠には十分に気を遣う必要がありますね。
寝る前にお水を飲んで
起床時にもお水を飲んで
1日2リットル以上のお水で
身体の中を綺麗にしちゃいましょう。
ダイエットをしている人にも
お勧めなのは、お水をしっかりと
飲むことですね。
お水は一時的に体重を増加させますが、
体内での水分量を調整してくれますので
しっかりと摂取することが必要ですね。
そして、【糖質制限】で
体内細胞を変えるには約1年かかります。
脳細胞は7年です。
本当に『継続は力』になりますね。
今を悔いなく。常に100%で。
今日も一日、頑張っていきましょう。
ついてる！ついてる！ついてる！感謝です。
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決断するということは、引き返さずに前進あるのみです。
毎日が成長であり、
昨日の自分より今日の自分が成長しているはずなのです。
常に前に。
ついてる！ついてる！ついてる！感謝です。
#2017革命
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自由を求める人は読んでみましょう。
憧れますよね！ 自由人！！！
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勉強して損はしません。
知らないでは済まされない事実はこちらです。
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【糖質制限】
あなたも食事で変わることができます。
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福山 紫生（Syo Fukuyama）
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