20160702_糖質制限28_予期せぬ結果
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【糖質制限28_予期せぬ結果その2】
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2015年12月に健康診断で二次検査となり、
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糖質制限を始めたわけですが、
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空腹時血糖を下げるということと
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HbA1cを下げるという二つの目的がありました。
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医師からは、『少し痩せなさい』という程度でした。
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頑固者の私は、
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指示通り、完璧主義を狙って
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2015年12月21日にスタートし、
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既に半年以上が経過しています。
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糖質制限という食事メニューは
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「糖質を控えましょう」ということであって
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「ゼロにしましょう」ということではありません。
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糖質のない食事だけとなると
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かなり不可能に近くなりますし、
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栄養バランスが悪くなると考えられます。
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米の替わりに大豆、ナッツ類となります。
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同じ100gであっても3分の1程度まで
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糖質摂取を下げることができます。
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従い、1日の摂取量を最小限に抑えることが
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可能となります。
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例えば、6枚切り食パン1枚で約60gの糖質を摂取できますが、
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大豆100gでは約17gとなります。
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アーモンド100gは約8g、ピーナッツ100gは約12gとなり、
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大幅に制限可能となるわけです。
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その【予期せぬ結果】としては、
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1週間で3㎏は確実に減量できますし、
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私の場合、1か月で7㎏の減量に成功しました。
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半年で10㎏減という数字も
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あながち嘘ではありません。
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事実、私が達成しているように。
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目標としていた血糖値やA1cについては
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こちらをご覧ください。
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http://ameblo.jp/fukuyamashow/entry-12172135006.html
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悩んでいる方はぜひ、一度トライしてみることをお勧めします。
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これにより、糖尿病と呼ばれる患者さんが
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少なくなることを期待します。
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画像はある日の朝食です。
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ホテルのビュッフェですので
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選び放題です。
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良く見てください。
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特徴があると思います。
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本来、何を主として食べたら良いのか
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ということを考えると
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肉、卵、チーズです。
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Meat
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Egg
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Cheese
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の頭文字で
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MEC食とも言われています。
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日々、成長です。
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毎日が成長であり、
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昨日の自分より今日の自分が成長しているはずなのです。
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常に前に。
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ついてる!ついてる!ついてる!感謝です。
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やっぱり ≪思い込み≫ っていけませんね。
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自分自身の可能性を自分で閉ざしちゃう。
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あなたの可能性試してみませんか?
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⇒ https://fukuyama-syo.com/j1cw
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今日も一日、頑張っていきましょう。
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最後まで読んでいただきありがとうございます。
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いつも、「いいね」と「コメント」をありがとうございます。
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福山 紫生(Syo Fukuyama)
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