夢への軌跡_朝食に欠かせない我が家の必需品

20170406_朝食に欠かせない我が家の必需品

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【【糖質制限】_朝食に欠かせない我が家の必需品】

千葉県内を走っていると良く桜を

見ることは出来ますが、

まだ満開ではないですね。

県内とはいえ、いろいろなところに出没

出来ることは我ながら幸せです。(笑)

さて、朝食は大事ですよね。

あなたはどのような朝食を摂っていますか?

人それぞれ、ごはんやパン、

目玉焼き、玉子焼き、ゆで卵

ベーコンエッグ、朝マック

など

いろいろな朝食のタイプがありますね。

そこで、今日のお題は

【【糖質制限】朝食に欠かせない我が家の必需品】

です。

糖質セイゲニストの私は、

一日の糖質摂取量をしっかりと頭に入れて

どのような食事が適切かを

その時々の自分の体調に合わせて

摂取しています。

まず、朝食ですが、

ほとんど、何も食べません。(笑)

これには、賛否両論あると思いますが、

あくまでも私の場合です。

とは言え、朝は空腹時血糖値が最も

低い値なので、

そのまま、何も食べないで外出を

始めると、大事になります。

それが、『低血糖』ですね。

人間の空腹時血糖の標準は

70から120が適切と言われています。

その数値が60以下になってしまうと

症状が表れます。

これは、人によって様々ですが、

ふらついたり、めまいがしたり

吐き気がでたり

と。

そのような時に糖質を必要量、

摂取する必要があります。

私の場合、強い味方は、ヤクルトです。

『ヤクルト400LT』という

製品を常に冷蔵庫に保管しています。

これは、一口サイズで口の中に

放り込むことができ、

更に、糖質も〇g含んでいます。

実は、この表記は

炭水化物9.5gと記載されており

厳密な糖質は、記載されていません。

ですから、最大9.5gと考えています。

糖質 = 炭水化物 - 食物繊維

なので

最大値の摂取だと考えれば安心ですね。

これだけで、私の場合は十分です。

もし、

どうしてもお腹が空いている場合は、

それにブランパンですね。

1個当たり、2.2gの糖質です。

毎日、そのような計算をしながら

自己管理をしています。

健康であるが故に、

何でもチャレンジができますね。

基本は体力と心身ともに健康です。

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今を悔いなく。常に100%で。

今日も一日、頑張っていきましょう。

ついてる!ついてる!ついてる!感謝です。

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決断するということは、引き返さずに前進あるのみです。

毎日が成長であり、

昨日の自分より今日の自分が成長しているはずなのです。

常に前に。

ついてる!ついてる!ついてる!感謝です。

#2017革命

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福山 紫生(Syo Fukuyama)

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