夢への軌跡_糖質制限35_糖質セイゲニストとして

20170109_糖質制限35_糖質セイゲニストとして

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【糖質制限35_糖質セイゲニストとして】

おはようございます。

昨日の投稿で、いろいろ、ご心配をいただいた方も多かったので

しっかりと糖質セイゲニストとして、お話しますね。

私、糖尿人である福山 紫生は、

糖尿病の薬からは解放されましたが、

基本は、血糖値を上げないように

毎日の闘いをしております。(笑)

既に、慣れてしまったので、それほど苦ではありませんが。。。

ということで、今日のお題は

正月にたらふく食べた人も食べていない人も

参考になるように

【糖質制限35_糖質セイゲニストとして】です。

所謂、糖尿病患者として、

合併症が最も気がかりなんですね。

糖尿病患者は平たく言えば、

血液内に糖質が多く流れてしまい、

悪く言えば、ドロドロ血になるので

血栓を作りやすい体質となります。

理由は、日本人特有と言ってしまえば

その通りなのですが、

糖質を多く摂りすぎてしまうと

その糖質を分解するためのインスリンという物質が

すい臓から分泌されるのですが、

そのインスリンの分泌量が少ない場合と

インスリンの効果が薄い場合と

糖質の摂り過ぎな場合と、さまざまな

原因があります。

私の場合は、すい臓からの分泌量が少ないという結果を

2015年の10月の健康診断で発覚し、

糖質セイゲニストとなりました。

因みに、糖質セイゲニストとは

糖質を制限する人という意味で

和製のカタカナ語です。(笑)

減量を図る場合には、1日の糖質を60g以下

維持を図る場合には、1日の糖質を100g程度

というある程度の基準を設けて生活しているのです。

因みにご飯茶碗一杯のご飯を食べた場合、

約50g糖質を摂取することとなり、

私には、一発アウトとなる状況なのですね。

ですから、お寿司、おにぎり、弁当、丼ものは

アウトとなります。

特にパンやうどんは糖質が非常に高くて

これもアウトです。

パンはモノにもよりますが、

だいたい、菓子パン1個で100gオーバーとなります。

食パン8枚切り1枚で60g

うどんも一人前60gと計算しています。

どちらにしても、アウトですね。(笑)

では、何を食べているのか?という問いが

聞こえてくるので、参考までに伝えますね。

本来あるべき主食は『ふすまパン』です。

ローソンで販売されている『ブランパン』が該当します。

1個食べても2.2gの糖質しか含まれていません。

画像は古いので2.3g 表示になっています。

それ以外は大豆です。

節分の季節に豆を撒きますよね。

この豆は100g食べても20g程度の糖質なので

ピーナッツと混ぜて食べています。

ピーナッツも100g当たり20g以下。

アーモンドは100g当たり9g以下

となりますので、混ぜ混ぜにして食べています。

流石に一食で100gの量を食べることはしんどいですよ。(笑)

まぁ、いつもこのような食事だと辛いので

たまには肉三昧のような食生活を行うのですね。

毎日毎日、ステーキを食べているわけではありません。(笑)

このような食生活ですが、楽しみは晩酌となります。

もちろん、晩酌も糖質ゼロの『ダブルプラチナ』となります。

かなりストイックな食生活をしていたので

1年間で11kg減量となったわけです。

現在は、若干、緩めているので

1日当たり100g以下の糖質摂取で過ごしています。

以上、近況報告です。

人間、やればできますね。

我ながら感心しています。

でも、これが自分の体なので、

まだまだ、長いお付き合いになりそうです。(笑)

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決断するということは、引き返さずに前進あるのみです。

毎日が成長であり、

昨日の自分より今日の自分が成長しているはずなのです。

常に前に。

ついてる!ついてる!ついてる!感謝です。

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今日も一日、頑張っていきましょう。

最後まで読んでいただきありがとうございます。

いつも、「いいね」と「コメント」をありがとうございます。

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福山 紫生(Syo Fukuyama)

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