20161230_やってきました筋肉痛！
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【やってきました筋肉痛！】
おはようございます。
昨日も、家から一歩も出ずという状況であったのですが、
万歩計の歩数は7000歩以上という二日連続でなんという数字かと
思うほどでした。
大掃除に追われ、あれもこれも、どこもそこも、という
リクエストが山積みとなり、一つずつ一つずつ確実に
こなしているお父さんです。（笑）
唯一の楽しみと言えば、終了後のお風呂とビールですね。
ビールはもちろん、糖質ゼロです。（笑）
お風呂も一人でゆっくりと30分くらいはかけて
のびのび入っています。
日頃、使っていない筋肉を動かしているので
しっかりと、手入れをしていたのですが、
襲ってきました筋肉痛です。
ふくらはぎはパンパン、肩甲骨辺りもガリゴリと
感じてきたので、
今日のお題は、【やってきました筋肉痛！】です。
加齢とともに、体を動かさなくなることにより、
日頃、使っていない筋肉を動かすことによって
痛みが発してくるという理論ですね。
では、毎日、動かしていれば、筋肉痛には襲われない
という解釈に行き着くので
少し、調べてみました。
毎日の適度な運動が健康や痛み予防に優れているのは
既知ですが、なかなか、時間が取れないという私のような
お父さんが多いのは現実だと思います。
そこで、『体が固い』というテーマで考えてみると
どうやら、受験生のような運動不足のような人でも
体は固くなるという事実があるようです。
日頃のストレッチが大事ですね。
浴室内でマッサージをするのも大事ですが、
出てからの柔軟体操によって、
体の固さもほぐれてくるようです。
毎日の適度な運動ができない場合でも
寝る前の柔軟体操や、朝のラジオ体操くらいでも
十分、筋肉をほぐしてくれる大事な運動ですね。
ここでいう適度な運動とは、
30分以上のウォーキングを指しますので
その時間が取れるお父さんはなかなかいないでしょうね。
私は出張中には、朝6時半の教育テレビで
ラジオ体操をしているのですが、
家にいると、その時間に別件が入り、
規則正しく、運動を取り入れることを忘れていました。
今日からでも、ラジオ体操を継続的に行いたいと思います。
筋肉痛がこれ以上、やってこないように
日々の柔軟体操ですね。
今日は、我が愛車の掃除と、庭の手入れです。
外での作業になるので、痛みが出ないように
注意したいですね。それと怪我もしたくはありません。（笑）
今日もグローブ着用でお父さんは頑張るのです。
決断するということは、引き返さずに前進あるのみです。
毎日が成長であり、
昨日の自分より今日の自分が成長しているはずなのです。
常に前に。
ついてる！ついてる！ついてる！感謝です。
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自分の限界を自分で決めている。
そのような、≪もったいない病≫の人は日本人に多いですね。
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今日も一日、頑張っていきましょう。
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福山 紫生（Syo Fukuyama）
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